«Я живу лучшую жизнь». Чемпионка России Томшина — о материнстве, возвращении в биатлон и новой версии себя
В мае 2025 года биатлонистка Анастасия Томшина стала мамой — у нее родилась дочь. Многие ожидали, что после декрета спортсменке понадобится долгий и осторожный путь к прежней форме. Но уже через сезон Анастасия не просто вернулась, а выиграла несколько медалей на главных российских стартах и впервые в карьере стала чемпионкой страны.
О том, как изменилась ее жизнь после рождения ребенка, что стоит за «волшебством» успешного возвращения и каково это — быть мамой и при этом оставаться лидером сборной, Томшина рассказала в откровенном интервью.
«Повышенное внимание? Я сама к себе более требовательна»
— В 2022 году ты говорила, что не чувствуешь к себе особого интереса, потому что у тебя нет больших международных титулов. Что изменилось к 2026-му?
— Честно, я до сих пор не ощущаю какого-то «особого статуса». Сезон после декрета для меня самой прошел очень сумбурно. С одной стороны, результат здорово сложился, с другой — я человек максималистичный. В моей голове есть четкая планка: это олимпийская медаль и Кубок мира. Чемпионат России и домашние старты — где-то посередине между мечтой и рабочим процессом.
Да, я проделала очень большую, качественную работу. Да, в гонках, где удалось взять медали, мне в чем-то повезло. Но я не ощущаю, что произошел какой-то переворот или что-то сверхъестественное. Внутри я гораздо строже к себе, чем это выглядит со стороны.
«Я — максимально другая. Научилась слушать себя»
— Ты в 2022-м и ты в 2026-м — насколько это разные люди и спортсмены?
— Это вообще два разных человека. У меня появился тот багаж знаний и опыта, которого раньше явно не хватало. Сейчас я могу спокойно тренироваться по своему плану, подстраивать график под себя и при этом понимать, зачем я делаю каждое упражнение.
Я уже знаю, какие нагрузки мне идут на пользу, а от чего лучше отказаться. Могу выстроить подготовку так, чтобы не выгорать и не загонять себя. В команде не всегда возможно учесть все индивидуальные нюансы — это нормально, там есть общая работа на результат. А сейчас у меня больше свободы и, соответственно, больше возможностей расти.
На стартах я тоже стала другой: прибавилось качества в действиях, появилось больше осознанности. Я стала хладнокровнее внутри гонки, лучше контролирую себя на рубеже и по дистанции.
«Все произошло очень вовремя»
— В последние годы в твоей жизни многое поменялось. По сути, единственное постоянство — это биатлон. Тебя устраивает, как складывается карьера сейчас?
— Устраивает — и даже больше. У меня есть ощущение, что все ключевые события в моей жизни происходят вовремя. Беременность, подготовка к ней, выход из декрета — я считаю, что мне правда повезло.
Когда оглядываюсь назад, вижу, что сделала все правильно: и в плане паузы, и в плане возвращения, и в том, как мы выстроили семейную жизнь. Сейчас я могу честно сказать: даже без международных стартов я чувствую внутреннее удовлетворение от того, как иду по своему пути.
«Это не гормоны, это труд»
— Есть популярное мнение, что после родов многие спортсменки становятся даже сильнее. В твоем случае все тоже выглядит как сказка: родила, быстро вернулась, выиграла чемпионат России. Ты ощущаешь на себе «магический» эффект материнства?
— Меня, если по правде, раздражает, когда все объясняют одним словом: «гормоны». Мол, тебе сейчас просто повезло, вот и летишь. При этом почти никто не интересуется, как выглядел процесс подготовки, что я делала все эти месяцы, как тренировалась во время беременности и после.
Есть огромное количество индивидуальных факторов. Все начинается с того, в какой форме ты входишь в беременность, как ведешь себя все девять месяцев и насколько грамотно выстраиваешь восстановление. Мне помог и мой организм — ему я очень благодарна.
Даже когда у меня было уже плюс 15 килограммов, полтора литра лишней крови, я продолжала выходить на лыжи, нормально координироваться, ехать с пульсом 140 и чувствовать себя адекватно. Это точно не про магию и не «подарок гормонов». Это про системный труд и дисциплину.
Я вернулась легко и без серьезных проблем — и уже тогда понимала, что у меня все хорошо. Было с чем сравнивать: я много общалась с девчонками, которые тоже рожали и выходили в спорт после декрета. И тем отчетливее видела, насколько по-разному может проходить этот путь.
«Медали были приятным бонусом»
— За прошедший сезон ты брала награды на всех турнирах и впервые в карьере выиграла чемпионат России. Среди этого набора медалей есть та, что особенно дорога?
— На удивление — нет. Ни одну конкретную гонку я не выделяю как «главную в жизни». В этом сезоне я вообще не строила планов именно под какой-то старт.
Главной задачей было вернуть свои физические кондиции, прочувствовать снова те самые ощущения в теле, которые бывают, когда находишься в хорошей форме. Я хотела убедиться, что могу бежать, стрелять и восстанавливаться так, как раньше, а местами — лучше.
С этим я справилась. А медали пришли уже поверх этой работы — как приятное дополнение, подтверждение того, что мы все делаем в правильном направлении.
Дисквалификация на чемпионате России: «Сделала выводы и отпустила»
— На чемпионате России в гонке преследования тебя дисквалифицировали: Анастасия Шевченко стреляла по твоей установке, а ты не разрядила обойму. Это был самый неприятный эпизод сезона?
— Честно, я уже почти не вспоминаю про эту историю. Да, в тот день я допустила ошибку — плохо сориентировалась по правилам. Мне казалось, что я обезопасила ситуацию, когда вставила обойму в магазин. Оказалось, этого недостаточно.
Нужно было просто поднять руку и дать возможность судьям решить, как поступить. В тот день, как мне кажется, никто до конца не был прав, но я не стала подавать апелляции, раздувать конфликт.
Сделала свои выводы, стала внимательнее к таким нюансам, и на этом для меня тема закрыта. Злости ни на кого не держу — в спорте такие моменты иногда случаются, особенно в условиях нервного напряжения чемпионата.
Куда болезненнее для меня были частые болезни. За сезон я раз четыре выбывала из строя. И самое тяжелое — просыпаться в день гонки и понимать, что ты не можешь выйти на старт, потому что организм не справляется.
Частично это, думаю, последствия выхода после родов: иммунитет и ресурсы тела перестраиваются, а календарь внутренних стартов у нас очень плотный, гонка за гонкой. Организм просто не всегда успевал адаптироваться к такому графику. Мне кажется, нам стоило бы выстраивать расписание чуть ближе к формату Кубка мира, где хотя бы есть логика в распределении нагрузок.
«Я была готова к материнству»
— Как тебе в новой роли мамы?
— Мне комфортно. Я была осознанно готова к рождению дочери. Много читала, разбиралась, как организовать пространство вокруг ребенка так, чтобы и ему, и нам со взрослой стороны было максимально спокойно.
Самым сложным поначалу была не усталость, а логистика: как совместить сборы, перелеты, соревнования с тем, чтобы ребенок был рядом или под надежным присмотром, а я не жила в постоянном стрессе. Потихоньку мы выстроили эту систему — подключилась семья, мы с мужем все продумали, и стало существенно легче.
Честно, мне, наверное, проще, чем многим мамам, которые полностью уходят в воспитание и откладывают все остальное. Спорт для меня — не отнимает, а наоборот, добавляет ресурсы. Когда выходишь на тренировку, переключаешься, возвращаешься домой с другим состоянием — и это очень помогает не «раствориться» в бытовых делах.
Про роль семьи и поддержку мужа
Материнство в сочетании с профессиональным спортом требует не только силы воли, но и надежного тыла. Анастасия не скрывает: без поддержки близких ее быстрое и успешное возвращение было бы практически невозможным.
Василий Томшин, сам биатлонист, хорошо понимает, что такое режим, усталость, восстановление. Это облегчает общее планирование — от того, как распределять обязанности дома, до того, кто и когда проводит время с дочкой.
По признанию Насти, в важные моменты именно партнер рядом и семья позволяли ей не сорваться и не бросить начатое. Когда ребенок просыпается ночью, когда сборы затягиваются, когда накрывает обычное человеческое «я устала» — очень важно, чтобы был человек, который скажет: «Ты справишься, давай подумаем, как сделать полегче», а не «может, хватит этим заниматься».
Как изменилась психология спортсменки после рождения ребенка
Многие спортсменки признаются, что с появлением детей меняется их отношение к победам и поражениям. Для Томшиной это тоже стало реальностью.
Если раньше неудачная гонка могла выбить из колеи на несколько дней, сейчас у нее есть тот самый маленький человек, который не спрашивает, какое время ты показала и сколько промахов допустила.
Это не значит, что амбиции пропали — наоборот, цели остались большими. Но рядом появился сильный внутренний баланс. Поражение перестало казаться концом света, а победы обрели другой вкус. Радость теперь делится на двоих — и это придает дополнительную мотивацию.
Спорт после родов: не только про форму, но и про честность с собой
Возвращение в биатлон после декрета — это не только про физическую готовность, но и про умение честно разговаривать с собой. В какой-то момент приходится признать: да, тело другое, ритм жизни другой, сон не всегда идеален.
Томшина подчеркивает: важнее всего было не пытаться «втиснуться» в старую версию себя, а построить новую. Она не пыталась копировать тренировки до беременности в том же объеме и темпе. Вместо этого вместе с тренерами и врачами она выстраивала индивидуальную программу, опираясь на реальные ощущения, анализ восстановительных показателей, пульс, состояние мышц.
Во многом именно эта честность с собой — признание, что иногда нужно притормозить, перенести старт, выбросить из головы «надо доказать» — и позволила ей пройти путь без тяжелых срывов и травм.
О дальнейших целях: «Планка по-прежнему очень высокая»
Несмотря на то что Анастасия уже может назвать себя чемпионкой России и счастливой мамой, ощущение пути незавершенности никуда не делось.
Ее внутренний «тумблер» все так же настроен на высочайший уровень — олимпийские медали и Кубок мира. Даже в условиях отсутствия международных стартов она продолжает готовиться так, будто в любой момент может получить шанс выйти на старт среди сильнейших биатлонисток планеты.
В приоритете — здоровье, стабильность результатов и сохранение того хрупкого баланса между спортом и семьей, о котором она говорит с особой теплотой.
«Я реально живу лучшую версию своей жизни»
Сегодня,振глядываясь назад, на путь от первых сборов, юниорских стартов, затем взрослого биатлона, паузы на рождение ребенка и громкого возвращения, Анастасия может сказать о себе главное:
Она не просто вернулась в спорт после декрета — она стала сильнее, осознаннее и спокойнее. Нашла ту форму, в которой биатлон, материнство и личная жизнь не конкурируют между собой, а дополняют друг друга.
И когда Томшина произносит фразу «я живу лучшую жизнь», это звучит не как красивая цитата для заголовка, а как итог большого внутреннего пути, в котором за каждым результатом стоят работа, выбор и ответственность — и перед собой, и перед своей дочерью.